Was ist beim Training auf dem Spinning-Bike zu beachten?
Was ist beim Training auf dem Spinning-Bike zu beachten?
1. Welche Marke vonSpinning-Fahrradist das Beste?
AlsSpinning-Bikeswerden immer beliebter, ihr Markt wird immer größer und es gibt immer mehr Marken. Viele Freunde haben Probleme, weil sie nicht wissen, wie sie sich für eines entscheiden sollen. Tatsächlich der Herausgeber'Unser Vorschlag ist, dass Sie vor dem Kauf Ihre tatsächlichen Bedürfnisse, Ihre finanzielle Situation und Informationen über jede Marke berücksichtigen müssen, um die am besten geeignete Marke auszuwählen.
2. Worauf sollte man beim dynamischen Radfahren achten?
(1) Tragen Sie keine Luftkissenschuhe
Professionelle Fitnesstrainer erinnern alle daran, dass Sie beim Training auf einem Spinning-Bike auf Ihre Schuhe achten müssen. Sie können Sportschuhe mit harter Sohle oder Slipper tragen. Luftkissenschuhe sind absolut tabu. Warum? Denn luftgepolsterte Schuhe erzeugen beim Training nur eine Rückprallkraft, die unsere Knöchel verletzen kann.
(2) Vor der Fahrt einstellen
Vor der Durchführung von Spinning-Übungen sind eine Reihe von Anpassungen erforderlich. Zunächst sollten Ihre Füße in der richtigen Position sein und der breiteste Teil des Trittbretts sollte mit dem Riemen am Pedal ausgerichtet sein. Zweitens sollte die Höhe des Fahrradstuhls ungefähr der Höhe Ihres Hüftknochens entsprechen und Ihre Knie sollten leicht gebeugt sein, wenn Ihre Füße den tiefsten Punkt erreichen.
(3) Benutzen Sie Ihre Fersen statt Ihrer Zehen
Beim Training auf einem Spinning-Bike nimmt unser Oberkörper normalerweise zwei Haltungen ein, während der Unterkörper eine feste Haltung einnimmt, d. h. den Fuß in das Pedal setzen, mit der Ferse Kraft ausüben und parallel zum Fuß treten. Wenn Sie mit den Zehen Kraft ausüben, kann es leicht zu einer Vergrößerung der Schädigung des Kniegelenks kommen.
(4) Ohne Widerstand geht es nicht
Treten Sie bei hohen Geschwindigkeiten ohne Widerstand in die Pedale, kann dies leicht zu Sportverletzungen und unnötigen Schäden am Körper führen. Darüber hinaus wird durch Treten ohne Widerstand kein guter Trainingseffekt erzielt.