Warum sind Spinning-Bikes bei professionellen Fußballvereinen beliebt? Was sind die Vorteile?
Warum sind Spinning-Bikes bei professionellen Fußballvereinen beliebt? Was sind die Vorteile?
Liao Yan teilte mit:"Als Trainingsgerät sind Spinning-Bikes einfach, bequem und effektiv. Spinning-Bikes sind eine Kombination aus aerobem und anaerobem Training. Sie steigern direkter und effektiver die Kraft der Muskeln und Sehnen in der Taille, den Hüften, den Oberschenkeln, den Knien, den Waden, den Knöcheln und anderen Teilen. Sie können die Herz- und Lungenfunktion verbessern und sind außerdem ein Trainingsprogramm zum Fettabbau und Stressabbau."
Liao Yan sagte auch, dass der moderne Fußball hohe Anforderungen an die Kontrolle des Körperfettanteils der Spieler stellt:"Spinning-Fahrräder, Laufen, Schwimmen und flottes Gehen sind alles Aerobic-Übungen, die effektiv Fett reduzieren können. Aber relativ gesehen lassen sich mit Spinning-Rädern die Trainingsintensität leichter steuern, sie stellen geringere Anforderungen an die Veranstaltungsorte und haben direktere Auswirkungen. Im Allgemeinen kann eine Stunde Spinning-Bike-Training 1.000 Kalorien Energie verbrauchen, und der Fettabbau verbraucht schneller und mehr Energie."
Verletzungen sind im Fußball schwer zu vermeiden und Spinning-Bikes sind für die Genesung verletzter Spieler von Vorteil. Liao Yan sagte:"Für die verletzten Spieler ist es von Vorteil, ihre körperliche Fitness, Kraft, Herz- und Lungenfunktion zu verbessern. Ein progressives Training entsprechend der Verletzung kann die Genesung des verletzten Teils beschleunigen, insbesondere für die Genesung nach einer Knieoperation. Da bei Knieschmerzen keine Belastungsübungen möglich sind, kann Radfahren die Belastungskraft auf das Knie reduzieren und die Muskelausdauer erhöhen. Radfahren kann auch aufwärmen, steife Gelenke entlasten und die Kraft der Gelenkaktivität verbessern."
Bei Spinning-Bikes hat man jedoch das Gefühl, dass die Belastung der Knie sehr groß ist und manche Menschen befürchten, dass dadurch die Knie geschädigt werden. Liao Yan sagte:"Solange Umfang und Intensität der Übungen kontrolliert werden, kommt es zu keinen Schäden an den Kniegelenken. Bei zu hoher Belastung und Intensität kommt es tatsächlich zu Schäden an den Kniegelenken."
Zur Frage, ob normale Menschen zu Hause auf Spinning-Bikes trainieren können, sagte Liao Yan:"Die richtige Haltung und Methode tun dem Körper sehr gut, unwissenschaftliche Methoden können aber auch zu Verletzungen und Schmerzen führen, und das gilt auch für jede Übung. Wenn Sie also zu Hause Spinning-Bikes üben, ist es am besten, sich von einem professionellen Rehabilitationstherapeuten anleiten zu lassen."