Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Spinning-Bikes beachten sollten, Dinge, die Sie beim Fahren eines Spinning-Bikes beachten sollten
Dinge, die Sie bei der Auswahl eines Spinning-Bikes beachten sollten, Dinge, die Sie beim Fahren beachten solltenSpinning-Fahrrad
Die Spinning-Bikes in der Spinning-Bike-Rangliste sind von der Funktion her grundsätzlich ähnlich. Der Aufbau des Fahrrades selbst ist sehr einfach und die Funktionen ähnlich. Heute möchte ich Ihnen einige Dinge mitteilen, die Sie über Spinning-Bikes beachten sollten.
"Sechs Ablehnungen"
1. Fahren Sie nicht mit offenen Händen: Dies ist kein Stunt. Sicherheit ist das Wichtigste. Ohne Sicherheit kann man nicht trainieren.
2. Fahren Sie nicht mit abgesenkten Zehen: Da Ihre Füße mit abgesenkten Zehen leicht taub werden, folgen Sie dem gleichen Weg wie der Boden.
3. Don'Fahren Sie nicht ohne Widerstand: Manche Menschen tun es nicht'Ich mag es nicht, mit Widerstand zu fahren, und auch das Treten mit hoher Geschwindigkeit ohne Widerstand kann zu Sportverletzungen führen.
4. Treten Sie nicht zurück: Wenn Sie rückwärts treten, kann sich Ihr Fuß lockern, was beim Herunterfallen zu Verletzungen führen kann.
5. Nehmen Sie beim Sitzen nicht häufig Liegepositionen ein: Dies kann zu einer übermäßigen Krümmung der Hüfte und der Wirbelsäule führen, was zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führen kann. Dieser Griff kann leicht zu Nackenverspannungen führen, wenn Sie den Kopf heben müssen.
6. Zucken Sie nicht mit den Schultern: Bleiben Sie gerade und vermeiden Sie es, rückwärts zu gehen oder sich zu weit nach hinten zu lehnen, da dies Ihren Rücken belasten und verletzen kann. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, Ihren Kopf gerade und nach hinten zu halten, nicht zu hoch oder zu weit nach vorne.
"Fünf Anforderungen"
1. Aufwärmen: Um Ihren Körper während des Trainings besser zu schützen, vermeiden Sie unnötige Muskelbelastungen wie Knie, Oberschenkel und andere wichtige Teile der unteren Gliedmaßen.
2. Hören Sie auf die Anweisungen des Trainers: Im Unterricht müssen einige Details von den Anweisungen des Trainers befolgt werden, um effektivere Fitnessergebnisse zu erzielen. Zum Beispiel einige Änderungen der Körperhaltung und der Widerstandsanpassung.
3. Input: Der Klang der Musik, der lebhafte Rhythmus und die warme Atmosphäre sind alle wichtig, aber das Wichtigste ist, sich voll und ganz zu engagieren und vor Ort zu handeln, damit Sie wirklich Spaß an der Fitness haben und den Spaß am Sport genießen können Übung.
4. Flüssigkeitszufuhr: Flüssigkeitszufuhr ist ein sehr wichtiges Thema. Wir sollten nicht warten, bis wir wirklich hungrig und durstig sind, um Wasser nachzufüllen. Wir sollten Wasser regelmäßig und quantitativ nachfüllen.
5. Entspannung: Nach dem Unterricht sind deine Beine stark beansprucht. Wenn Sie Ihre Oberschenkel nicht stärken möchten, sollten Sie einige Entspannungsübungen machen, z. B. die Oberschenkel drücken, die Oberschenkel reiben usw.
Der obige Artikel stellt die Vorsichtsmaßnahmen für die Auswahl eines Spinning-Bikes unter drei Gesichtspunkten vor. Natürlich gibt es beim Training noch weitaus mehr Dinge zu beachten. Um einen besseren Effekt zu wählen, muss jeder seine Hausaufgaben machen~