Die Ursprünge des Spinbikes und einige grundlegende Hintergrundinformationen
Sein ist der Ursprung
Die weltweit beliebteSpinnradBewegung, die ihren Ursprung in den Vereinigten Staaten hat, ist derzeit ein beliebtes Aerobic-Übungsprogramm im Fitnessstudio. Mit Musik und Licht ahmen Sportler einige Sportmethoden nach, wie Bergsteigen, schnelles Radfahren usw., was sehr interessant ist. Darüber hinaus hat es auch einen Namen namens: RPM (RAW POWER MOVE MENT), da es in der Übung auf Beintraining basiert, Beinfett eliminiert, mit hervorragendem Gewichtsverlusteffekt. Jodie Foster und Ally McBeal Calista Flockhart trainieren jede Woche drinnen, um ihre Ausdauer aufzubauen. Pop-Diva Janet Jackson ist auch eine begeisterte Spinnerin.
Machen Sie eine Übersicht
Spinnradist eine großartige Aerobic-Übung, die die Herz- und Lungenfunktion, Kraft und Ausdauer verbessert. Es verbrennt Energie, reduziert Körperfett, baut Stress ab und ist erhebend. Pro 40 Minuten Spinbike verbrennen Sie etwa 400 Kalorien. Diese Zahl hängt jedoch davon ab, wie hart und wie lange jede Person fahren möchte.
Freundlich sein
Wenn es darum gehtSpinnrad, ist es wichtig, Ihr Fahrrad zu wählen. Derzeit gibt es in der Spinnerei viele Arten von Fahrrädern, die grob in zwei Kategorien eingeteilt werden: solche, die für Europäer mit schmalen Sitzen und hohen Körpern entwickelt wurden; Der andere Typ ist für Asiaten konzipiert, mit einem breiten Sitz und einem kurzen Körper. Es ist nicht nur sehr bequem zu sitzen, sondern auch kraftvoll zu treten, was von vielen Fahrradbegeisterten hoch gelobt wird.
Ein Weg zum Sein
Wenn Sie ein sitzender Büroangestellter sind und neu beiSpinnrad, können Sie so trainieren: 10 Minuten Fahrt → Ruhe → 10 Minuten Fahrt → Ruhe → 10 Minuten Fahrt → Ruhe. Wenn Sie mehr Bewegung bekommen, können Sie von drei 10-minütigen Radfahrsätzen auf vier wechseln und dann Ihre Radfahrzeit auf 15 Minuten verlängern. Dann arbeiten Sie sich bis zu 20 Minuten, 30 Minuten und dann 45 Minuten vor. Sobald sich Ihr Körper an die 45-minütige Fahrt gewöhnt hat, können Sie den Schwierigkeitsgrad erhöhen.