Wofür ist ein Airbike gut?
Jeden Tag etwas körperliche Aktivität zu bekommen, kann helfen, Ihr Immunsystem zu stärken und Ihre Gesundheit zu verwalten. Wenn es um den Cardio-Teil Ihres Trainings geht, werden Indoor-Heimtrainer immer beliebter; Sie sind einfach durchzuführen und bei jedem Wetter, zu jeder Zeit und zu jeder Zeit verfügbar. Es gibt verschiedene Arten, einschließlich Luftfahrräder, die die Arme und Beine für eine Ganzkörperübung trainieren.
Einige dieser Maschinen verfügen über anpassbare Fitnessziele, Herzfrequenzmesser und mehr. Andere Arten von Indoor-Bikes sind Spin und Upright.
Radfahren in der Halle ist ein großartiger Ort für Menschen jeden Alters, um Gewicht zu verlieren oder eine optimale Gesundheit zu erhalten. Ganz zu schweigen vom Stressabbau und der Vermeidung von Fahrradunfällen im Straßenverkehr.
Das Fahren auf einem Heimtrainer ist ein effektiver Weg, um Fett und Kalorien zu verbrennen; Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Indoor-Cycling in Kombination mit einer kalorienarmen Ernährung sehr effektiv bei der Reduzierung von Körperfett war. Die Teilnehmer der Studie fuhren 45 Minuten pro Woche Rad und nahmen 12 Wochen lang 1.200 Kalorien pro Tag zu sich.
Außerdem belasten stationäre Fahrräder Ihre Gelenke nur minimal, was für alle mit Gelenkproblemen großartig ist. Sie erhalten immer noch ein tolles Cardio-Training.
Aber was ist so einzigartig an der Luftzirkulation?
Airbikessind eine kalorienverbrennende Option, die im Gegensatz zu Spinbikes die Beine und Arme beansprucht. Pumpen Sie Ihre Arme und radeln Sie durch Ihre Beine für ein Ganzkörpertraining.
Außerdem befindet sich im Inneren der Maschine ein Lüfter; deshalb wird es auch Fanbike genannt. Die Montage dieses Lüfters erzeugt Windwiderstand, sodass das Treten erschwert wird.
Gleichzeitig werden Ihr Rücken, Ihre Arme, Ihre Bauchmuskeln und Ihre Neigungen in Form gebracht, wenn Sie gegen einen Widerstand drücken. Ziehen Sie am Fahrradgriff, um mehr Geschwindigkeit zu erzeugen.
Sie können ein Airbike für Ausdauertraining zu Hause oder im Fitnessstudio mit kurzen Druckbewegungen verwenden. Schnallen Sie einfach Ihre Füße an die Airbike-Paddel und fahren Sie los wie die Hölle.
Greifen Sie die Griffe fest, da Sie sie herausdrücken und fest hineinziehen müssen. Je stärker Sie drücken, desto mehr Widerstand erzeugen Sie und desto mehr Brennen bekommen Sie am Ende der Sitzung.